손발 저림 증상과 혈액순환 장애 여부, 원인별로 구분해서 알아보자

 

혹시 여러분도 갑작스러운 손발 저림 때문에 밤잠을 설치거나 일상생활에 불편함을 겪고 계시나요?😥 저 역시 비슷한 경험이 있어 그 고통을 너무나 잘 알고 있습니다.

손발 저림 은 단순한 혈액순환 장애일 수도 있지만, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다는 사실! 알고 계셨나요?

오늘은 손발 저림 의 일반적인 증상부터 혈액순환과의 관계, 그리고 다양한 원인과 그에 따른 완화 방법 까지 자세히 알아보는 시간을 가져보려 합니다. 이 글을 통해 여러분의 손발 저림 증상 완화 에 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

 

손발 저림의 일반적인 증상

손발 저림, 마치 혈액이 통하지 않는 듯한 그 답답함, 겪어보신 적 있으신가요? 단순히 '피가 안 통하나?' 하고 넘기기엔, 우리 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있습니다. 찌릿하거나 따끔거리는 느낌, 심할 때는 감각이 둔해지는 경험까지... 손발 저림은 다양한 형태로 나타나며, 그 원인 또한 무척 다양하답니다.

손발 저림, 왜 나타나는 걸까요?

손발 저림은 신경, 혈관, 근육 등 다양한 요소들이 복합적으로 작용하여 나타나는 증상입니다. 신경이 압박받거나 손상되었을 때, 혈액순환이 원활하지 못할 때, 또는 특정 질환의 영향으로 인해 발생할 수 있습니다. 흔히 나타나는 증상들을 하나하나 자세히 살펴볼까요?

손발 저림의 일반적인 형태

• 찌릿찌릿, 따끔따끔: 마치 바늘로 콕콕 찌르는 듯한 느낌, 전기가 흐르는 듯한 짜릿함은 손발 저림의 가장 흔한 형태입니다. 신경이 자극받거나 압박될 때 주로 나타나며, 특히 손목터널 증후군 이나 목 디스크 와 같은 질환에서 흔히 경험할 수 있습니다.
• 화끈화끈, 시린 느낌: 손발이 뜨겁게 달아오르거나 반대로 얼음장처럼 차가워지는 느낌 또한 손발 저림과 동반될 수 있습니다. 혈액순환 장애 나 말초신경병증 과 관련이 있을 수 있으며, 당뇨병 환자 에게서 자주 나타나는 증상입니다.
• 감각 둔화, 무감각: 손발의 감각이 무뎌지거나 아예 느껴지지 않는 경우도 있습니다. 심한 신경 손상 이나 혈액 공급 부족 으로 인해 발생할 수 있으며, 방치할 경우 더욱 심각한 문제로 이어질 수 있습니다.
• 저리고 쑤시는 통증: 단순히 감각 이상을 넘어, 뻐근하고 쑤시는 통증이 동반되는 경우도 있습니다. 근육이나 관절의 문제, 또는 신경 압박으로 인한 통증일 수 있으며, 목이나 허리 디스크, 관절염 등과 관련될 수 있습니다.
• 근력 약화, 마비: 드물지만 손발의 힘이 빠지거나 마비되는 증상이 나타날 수도 있습니다. 이는 심각한 신경 손상 이나 뇌졸중 과 같은 응급 상황 의 전조 증상일 수 있으므로, 즉시 병원을 방문해야 합니다.

손발 저림, 얼마나 많은 사람들이 겪고 있을까요?

정확한 통계는 아니지만, 많은 연구에서 성인의 약 10~20%가 손발 저림을 경험한다고 보고하고 있습니다. 특히 40대 이상 중장년층 , 당뇨병이나 고혈압 과 같은 만성 질환을 앓고 있는 경우, 그리고 장시간 컴퓨터를 사용하는 직업군 에서 더 흔하게 나타나는 경향이 있습니다.

손발 저림, 왜 그냥 넘기면 안 될까요?

손발 저림은 단순한 불편함을 넘어, 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 중요한 신호일 수 있습니다. 혈액순환 장애, 신경 손상, 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 등 다양한 질환의 초기 증상으로 나타날 수 있으며, 방치할 경우 더욱 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.

예를 들어, 손목터널 증후군 을 방치하면 손의 감각이 완전히 마비되거나 근육이 위축될 수 있으며, 당뇨병성 신경병증 은 발의 감각을 잃게 만들어 족부 궤양이나 절단으로 이어질 수도 있습니다. 뇌졸중 의 경우, 손발 저림과 함께 언어 장애, 시력 저하, 마비 등의 증상이 나타날 수 있으며, 즉시 치료하지 않으면 심각한 후유증을 남기거나 생명을 위협할 수도 있습니다.

손발 저림, 어떻게 대처해야 할까요?

손발 저림의 원인이 워낙 다양하기 때문에, 정확한 진단과 적절한 치료를 위해서는 반드시 병원을 방문하여 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 의사는 환자의 증상, 병력, 생활 습관 등을 종합적으로 고려하여 필요한 검사를 시행하고, 그 결과에 따라 적절한 치료 계획을 수립할 것입니다.

자가 진단 이나 민간요법 에 의존하는 것은 오히려 증상을 악화시키거나 치료 시기를 놓치게 할 수 있으므로, 주의해야 합니다. 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 스트레스 관리 등 생활 습관 개선은 손발 저림 예방에 도움이 될 수 있지만, 이미 증상이 나타났다면 반드시 전문가의 도움을 받아야 합니다.

손발 저림은 누구에게나 나타날 수 있는 흔한 증상이지만, 결코 가볍게 넘겨서는 안 될 중요한 신호입니다. 우리 몸이 보내는 작은 신호에 귀 기울이고, 적극적으로 대처하여 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다.

 

혈액순환 장애와 손발 저림의 관계

혹시 " 손발이 저릿저릿한 게 혈액순환 때문인가? "라는 생각, 한 번쯤 해보셨을 텐데요. 🤔 실제로 혈액순환 장애는 손발 저림의 주요 원인 중 하나 랍니다. 우리 몸 구석구석에 혈액이 원활하게 공급되지 않으면, 여러 가지 문제가 발생할 수 있는데, 그중 하나가 바로 손발 저림인 것이죠.

혈액순환, 왜 중요할까요?

혈액은 우리 몸의 모든 세포에 산소와 영양분을 공급하고, 노폐물을 운반하는 중요한 역할을 합니다. 혈액순환이 잘 되면 세포들이 건강하게 유지 되고, 몸 전체의 기능이 원활하게 이루어지죠 . 마치 도시의 혈관과 같은 도로망이 막히면 교통 체증이 발생하고, 도시 기능이 마비되는 것처럼, 우리 몸의 혈관이 막히거나 좁아지면 혈액순환에 문제가 생겨 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다.

혈액순환 장애, 손발 저림으로 이어지는 과정

혈액순환이 원활하지 않으면 손과 발과 같이 심장에서 멀리 떨어진 부위부터 혈액 공급이 부족해지기 쉽습니다. 🥶 혈액이 충분히 공급되지 않으면 세포들이 필요한 산소와 영양분을 제대로 받지 못해 기능이 저하 되고, 이로 인해 손발 저림, 냉감, 통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

예를 들어, 동맥경화로 인해 혈관이 좁아지면 혈액이 흐르기 어려워지고, 손과 발에 충분한 혈액이 공급되지 않아 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 혈전(피떡)이 혈관을 막으면 혈액순환이 완전히 차단되어 심각한 통증과 함께 손발이 창백해지는 증상이 나타날 수도 있습니다.

혈액순환 장애, 얼마나 흔할까요?

혈액순환 장애는 생각보다 흔한 질환입니다. 특히, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증과 같은 만성 질환을 앓고 있는 경우 혈액순환 장애가 발생할 위험이 더 높습니다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면, 2023년 혈액순환 장애로 병원을 찾은 환자는 약 200만 명에 달한다고 합니다! 😮

나이가 들수록 혈관 탄력이 떨어지고 혈관벽에 노폐물이 쌓이기 쉬워 혈액순환 장애 발생 위험이 높아지는데요. 50대 이상에서는 더욱 주의해야 합니다. 하지만 젊은 층이라고 안심할 수는 없습니다. 🙅‍♀️🙅‍♂️ 최근에는 불규칙한 식습관, 운동 부족, 스트레스 등으로 인해 젊은 층에서도 혈액순환 장애 환자가 늘고 있는 추세입니다.

혈액순환 장애, 손발 저림 외 다른 증상은?

혈액순환 장애는 손발 저림 외에도 다양한 증상을 동반할 수 있습니다.

• 냉감: 손발이 차갑게 느껴지는 증상입니다. 혈액순환이 잘 안 되면 체온 유지가 어려워져 손발이 쉽게 차가워질 수 있습니다.
• 피로감: 혈액순환이 원활하지 않으면 세포에 충분한 에너지가 공급되지 않아 쉽게 피로를 느낄 수 있습니다.
• 부종: 혈액순환 장애로 인해 혈액이 정체되면 체액이 조직에 쌓여 부종이 생길 수 있습니다. 특히, 다리와 발목 부위에 부종이 잘 나타납니다.
• 피부 변화: 혈액순환이 안 되면 피부에 영양 공급이 제대로 이루어지지 않아 피부가 건조해지고, 색깔이 변하거나, 상처가 잘 낫지 않을 수 있습니다.
• 통증: 혈액순환 장애로 인해 신경이 압박되거나 손상되면 통증이 발생할 수 있습니다. 특히, 다리에 쥐가 자주 나거나, 걸을 때 다리 통증이 심해지는 경우가 있습니다.

만약 손발 저림과 함께 이러한 증상들이 나타난다면, 혈액순환 장애를 의심해보고 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.

혈액순환 장애, 어떻게 진단할까요?

혈액순환 장애는 다양한 검사를 통해 진단할 수 있습니다.

• 신체 검사: 의사는 환자의 증상과 병력을 확인하고, 혈압, 맥박, 피부색 등을 관찰하여 혈액순환 상태를 평가합니다.
• 혈액 검사: 혈액 검사를 통해 콜레스테롤, 혈당, 염증 수치 등을 확인하여 혈액순환 장애의 원인을 파악할 수 있습니다.
• 혈관 초음파 검사: 초음파를 이용하여 혈관의 상태를 확인하는 검사입니다. 혈관의 좁아짐, 막힘, 혈전 등을 확인할 수 있습니다.
• CT 혈관 조영술, MRI 혈관 조영술: 혈관에 조영제를 주입한 후 CT나 MRI를 촬영하여 혈관의 상태를 자세하게 확인하는 검사입니다.
• 발목-상완 지수(ABI) 검사: 발목과 팔의 혈압을 측정하여 혈액순환 상태를 평가하는 검사입니다. ABI 수치가 낮으면 혈액순환 장애를 의심할 수 있습니다.

이러한 검사들을 통해 혈액순환 장애의 원인과 정도를 정확하게 파악하고, 적절한 치료 계획을 세울 수 있습니다.

혈액순환 장애, 방치하면 어떻게 될까요?

혈액순환 장애를 방치하면 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 😥

• 뇌졸중: 뇌혈관이 막히거나 터져 뇌 기능이 손상되는 질환입니다. 혈액순환 장애는 뇌졸중의 주요 원인 중 하나입니다.
• 심근경색: 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 막혀 심장 근육이 손상되는 질환입니다. 혈액순환 장애는 심근경색의 위험을 높입니다.
• 말초동맥질환: 팔다리에 혈액을 공급하는 동맥이 좁아지거나 막히는 질환입니다. 심한 경우 다리 절단이 필요할 수도 있습니다.
• 만성 콩팥병: 콩팥으로 가는 혈액량이 줄어 콩팥 기능이 저하되는 질환입니다. 혈액순환 장애는 만성 콩팥병을 악화시킬 수 있습니다.

이처럼 혈액순환 장애는 생명을 위협하는 심각한 질환으로 이어질 수 있으므로 , 조기에 발견하고 적극적으로 치료하는 것이 중요 합니다.

혈액순환 개선, 어떻게 해야 할까요?

혈액순환을 개선하기 위해서는 생활 습관 개선과 함께 필요한 경우 약물 치료를 병행해야 합니다.

• 규칙적인 운동: 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동은 혈액순환을 촉진하고 혈관 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 매일 30분 이상 꾸준히 운동하는 것이 좋습니다.
• 건강한 식습관: 과도한 염분, 설탕, 지방 섭취를 줄이고, 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른 생선도 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.
• 금연: 흡연은 혈관을 수축시키고 혈액순환을 방해하므로 금연은 필수입니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 혈압을 높이고 혈관을 수축시켜 혈액순환을 악화시킬 수 있습니다. 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.
• 적절한 체중 유지: 과체중이나 비만은 혈액순환 장애의 위험을 높이므로 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
• 약물 치료: 의사의 처방에 따라 혈액순환 개선제, 항혈소판제, 혈압 조절제 등을 복용할 수 있습니다.

손발 저림이 혈액순환 장애 때문인지, 다른 원인 때문인지 정확히 파악하고, 적절한 치료와 관리를 통해 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다! 😊

 

손발 저림을 유발하는 다양한 원인

손발 저림, 겪어보신 분들은 아시겠지만, 정말이지 일상생활에 큰 불편을 초래하는 증상입니다. 단순히 '혈액순환이 안 되나?' 하고 넘기기에는 그 원인이 생각보다 다양하고 복잡할 수 있다는 사실! 혹시 여러분도 콕콕 쑤시거나, 찌릿한 느낌 때문에 밤잠을 설치신 적이 있으신가요? 그렇다면 지금부터 손발 저림을 유발하는 다양한 원인 들을 함께 꼼꼼히 살펴보면서, 내 몸이 보내는 신호에 귀 기울여 보는 시간 을 가져보도록 하겠습니다.

신경 압박: 짓눌린 신경, 고통의 시작

가장 흔한 원인 중 하나는 바로 신경 압박 입니다. 척추관 협착증 이나 목 디스크 , 손목터널 증후군 처럼 신경이 눌리면서 저림 증상이 나타나는 것이죠. 특히 손목터널 증후군 은 손목의 정중신경이 압박을 받아 엄지, 검지, 중지, 그리고 손바닥 부위까지 저리고 아픈 증상을 유발합니다. 장시간 컴퓨터를 사용하는 직장인이나 반복적인 손목 사용이 많은 분들에게 흔하게 나타나죠.

• 척추관 협착증: 척추관이 좁아져 신경을 압박, 다리 저림 및 통증 유발 (60세 이상 노년층에서 흔히 발생)
• 목 디스크: 목뼈 사이의 디스크가 탈출하여 신경을 압박, 팔과 손 저림 유발 (스마트폰 사용 증가로 젊은 층에서도 발병률 증가 추세)
• 손목터널 증후군: 손목의 좁은 터널(수근관)이 신경을 압박, 손 저림 및 통증 유발 (여성 발병률이 남성보다 약 5배 높음)

혈액순환 장애: 막히고 좁아진 혈관, 산소 부족의 신호

혈액순환에 문제가 생기면 손발까지 혈액이 제대로 공급되지 않아 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 동맥경화 , 말초혈관 질환 , 레이노 증후군 등이 대표적인 예시이죠. 특히 겨울철에는 추운 날씨 때문에 혈관이 수축되면서 증상이 더욱 심해질 수 있습니다. 흡연, 고혈압, 고지혈증 등은 혈액순환 장애를 악화시키는 주요 요인이므로 주의해야 합니다.

• 동맥경화: 혈관 벽에 콜레스테롤 등이 쌓여 혈관이 좁아지고 딱딱해짐, 혈액순환 장애 유발 (심근경색, 뇌졸중 등 심각한 합병증 유발 가능)
• 말초혈관 질환: 팔, 다리 등 말초 부위의 혈관이 좁아지거나 막힘, 손발 저림, 통증, 궤양 등 유발 (당뇨병 환자에게서 흔히 발생)
• 레이노 증후군: 추위나 스트레스에 노출 시 손가락, 발가락 등의 혈관이 과도하게 수축, 혈액순환 장애 유발 (여성에게서 흔히 발생, 자가면역 질환과 관련될 수 있음)

당뇨병: 혈당 관리 실패, 신경 손상의 시작

당뇨병 은 혈액 속의 당 수치가 정상 범위를 벗어나 만성적으로 높아지는 질환입니다. 고혈당 상태가 지속되면 신경이 손상되어 손발 저림, 감각 이상 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이를 당뇨병성 신경병증 이라고 하는데, 당뇨병 환자의 약 50%에서 발생할 정도로 흔한 합병증입니다. 혈당 관리를 소홀히 하면 신경 손상이 더욱 심해지므로 꾸준한 관리가 필수적입니다.

• 당뇨병성 신경병증: 고혈당으로 인해 신경이 손상, 손발 저림, 통증, 감각 저하 등 유발 (당뇨병 환자의 삶의 질을 크게 저하시키는 요인)
• 혈당 조절 목표: 공복 혈당 80~130mg/dL, 식후 2시간 혈당 180mg/dL 미만 유지 (개인별 목표는 의료진과 상담 후 결정)
• 생활 습관 개선: 규칙적인 식사, 적절한 운동, 금연, 절주 등 건강한 생활 습관 유지 (혈당 관리에 필수적)

갑상선 기능 저하증: 호르몬 불균형, 신진대사 저하

갑상선 은 우리 몸의 신진대사를 조절하는 중요한 호르몬을 분비하는 기관입니다. 갑상선 기능 저하증 은 갑상선 호르몬이 부족해져 신진대사가 저하되는 질환인데, 이로 인해 손발 저림, 피로감, 체중 증가, 변비 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증은 혈액 검사를 통해 간단하게 진단할 수 있으며, 갑상선 호르몬제를 복용하여 치료할 수 있습니다.

• 갑상선 호르몬: 우리 몸의 에너지 생성, 체온 유지, 심장 박동 등 다양한 생리 기능 조절
• 갑상선 기능 저하증 증상: 피로감, 체중 증가, 변비, 피부 건조, 손발 저림, 우울감 등 (개인별 증상 차이 존재)
• 갑상선 기능 검사: 혈액 검사를 통해 갑상선 호르몬 수치 측정 (TSH, Free T4 등)

비타민 결핍: 영양 불균형, 신경 기능 이상

우리 몸에 필요한 비타민이 부족하면 신경 기능에 이상이 생겨 손발 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 비타민 B1, B6, B12 는 신경 건강에 중요한 역할을 하는데, 이들 비타민이 부족하면 말초 신경염이 발생하여 손발 저림, 감각 이상 등을 유발할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 통해 비타민을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 필요에 따라 비타민 보충제를 복용할 수도 있습니다.

• 비타민 B1 (티아민): 탄수화물 대사에 관여, 신경 기능 유지에 필수적 (결핍 시 각기병, 베르니케-코르사코프 증후군 등 유발)
• 비타민 B6 (피리독신): 단백질 대사에 관여, 신경 전달 물질 생성에 필요 (결핍 시 말초 신경염, 우울증 등 유발)
• 비타민 B12 (코발라민): 적혈구 생성에 관여, 신경 세포 유지에 필수적 (결핍 시 악성 빈혈, 신경 손상 등 유발)

약물 부작용: 예상치 못한 손님, 뜻밖의 고통

특정 약물은 부작용으로 손발 저림을 유발할 수 있습니다. 항암제, 항결핵제, 항생제, 심혈관 질환 치료제 등이 대표적인 예시입니다. 약물 복용 후 손발 저림 증상이 나타났다면 의사 또는 약사와 상담하여 약물 변경 또는 용량 조절을 고려해 보는 것이 좋습니다.

• 항암제: 일부 항암제는 말초 신경 손상을 유발하여 손발 저림, 감각 이상 등 유발 (시스플라틴, 파클리탁셀 등)
• 항결핵제: 아이소니아지드 (INH)는 비타민 B6 결핍을 유발하여 말초 신경염 발생 가능성 증가
• 심혈관 질환 치료제: 아미오다론은 드물게 말초 신경병증을 유발할 수 있음

기타 원인: 숨겨진 이야기들

이 외에도 신장 질환, 자가면역 질환, 알코올 중독, 중금속 중독 등 다양한 원인들이 손발 저림을 유발할 수 있습니다. 특히 신장 질환은 노폐물이 제대로 배설되지 않아 신경에 영향을 미쳐 저림 증상을 유발할 수 있으며, 자가면역 질환은 면역 체계가 자신의 신경을 공격하여 염증을 일으키고 저림 증상을 유발할 수 있습니다.

• 신장 질환: 만성 신부전 등으로 인해 노폐물이 축적, 신경 손상 유발 (요독성 신경병증)
• 자가면역 질환: 류마티스 관절염, 루푸스 등 자가면역 질환은 신경 염증을 유발, 손발 저림 유발
• 알코올 중독: 과도한 알코올 섭취는 신경 손상을 유발, 알코올성 신경병증 유발
• 중금속 중독: 납, 수은, 비소 등 중금속에 노출 시 신경 손상 유발

손발 저림은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 증상이 지속되거나 악화된다면 반드시 병원을 방문하여 전문적인 진료를 받아보시길 권해드립니다.

 

원인에 따른 손발 저림 완화 방법

손발 저림, 정말 괴로운 증상이죠? 겪어보신 분들은 아시겠지만, 일상생활에 불편함을 주는 것은 물론이고 심리적으로도 상당히 힘들게 합니다. ㅠㅠ 하지만 너무 걱정 마세요! 원인을 알고 제대로 대처하면 충분히 완화할 수 있답니다. 자, 그럼 지금부터 원인별로 손발 저림을 완화하는 방법들을 자세히 알아볼까요?

혈액순환 장애로 인한 손발 저림

혈액순환이 원활하지 못하면 손과 발까지 혈액이 제대로 공급되지 않아 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 특히, 추운 날씨에 혈관이 수축되면 더욱 심해지죠. 이럴 땐 따뜻하게 몸을 녹여주는 것이 중요 해요!

• 따뜻한 물에 족욕 또는 반신욕: 40~42°C 정도의 따뜻한 물에 20~30분 정도 족욕이나 반신욕을 하면 혈관이 확장되어 혈액순환이 개선됩니다. 아로마 오일을 몇 방울 떨어뜨려주면 심신 안정에도 도움이 되겠죠? ^^
• 가벼운 스트레칭 및 운동: 규칙적인 운동은 혈액순환을 촉진하고 혈관 건강을 개선하는 데 매우 효과적입니다. 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동을 꾸준히 해주세요. 특히, 손목과 발목을 돌려주는 스트레칭은 틈틈이 해주면 좋습니다.
• 따뜻한 음식 섭취: 몸을 따뜻하게 해주는 생강차, 계피차 등을 마시는 것도 도움이 됩니다. 특히, 생강은 혈액순환을 돕는 효과 가 있어 손발 저림 완화에 좋습니다.
• 꽉 끼는 옷 피하기: 꽉 끼는 옷은 혈액순환을 방해할 수 있으므로, 편안한 옷을 입는 것이 좋습니다. 특히, 손목이나 발목을 조이는 액세서리는 피해주세요.
• 금연 및 절주: 흡연은 혈관을 수축시키고 혈액순환을 방해하며, 과도한 음주는 혈액을 끈적하게 만들어 혈액순환을 악화시킬 수 있습니다. 건강을 위해서 금연과 절주는 필수겠죠?

말초신경병증으로 인한 손발 저림

당뇨병, 신부전, 갑상선 기능 저하증 등 다양한 질환으로 인해 말초신경이 손상되면 손발 저림이 발생할 수 있습니다. 이 경우에는 원인 질환을 치료하는 것이 가장 중요 합니다.

• 당뇨병 관리: 혈당 조절이 제대로 되지 않으면 말초신경 손상이 악화될 수 있습니다. 규칙적인 식사, 운동, 약물 복용 등을 통해 혈당을 철저히 관리해야 합니다. 당화혈색소(HbA1c) 수치를 6.5% 미만으로 유지 하는 것이 목표입니다.
• 신부전 관리: 신장 기능이 저하되면 체내 노폐물이 쌓여 말초신경을 손상시킬 수 있습니다. 투석이나 신장 이식 등 신장 기능을 대체하는 치료를 받아야 합니다.
• 갑상선 기능 저하증 치료: 갑상선 호르몬이 부족하면 신진대사가 저하되고 말초신경 기능이 저하될 수 있습니다. 갑상선 호르몬제를 복용하여 갑상선 기능을 정상화해야 합니다.
• 약물 복용: 의사와의 상담을 통해 신경병증성 통증을 완화하는 약물을 복용할 수 있습니다. 항우울제, 항경련제 등이 사용될 수 있으며, 통증 정도에 따라 진통제를 사용할 수도 있습니다.

영양 결핍으로 인한 손발 저림

비타민 B1, B6, B12, 엽산 등 특정 비타민이 부족하면 말초신경 기능이 저하되어 손발 저림이 나타날 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취 하는 것이 중요합니다.

• 비타민 B군 섭취: 비타민 B1은 탄수화물 대사에 관여하여 신경 기능을 유지하는 데 필요하며, 비타민 B6는 신경전달물질 합성에 관여하고, 비타민 B12는 신경세포를 보호하는 역할을 합니다. 비타민 B군은 곡물, 육류, 생선, 유제품 등에 많이 함유되어 있습니다.
• 엽산 섭취: 엽산은 세포 성장과 DNA 합성에 필수적인 영양소이며, 신경 기능 유지에도 중요한 역할을 합니다. 엽산은 녹색 채소, 과일, 콩류 등에 많이 함유되어 있습니다.
• 영양제 복용: 식단으로 충분한 영양소를 섭취하기 어렵다면, 비타민 B군 복합제나 엽산 영양제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 반드시 의사나 약사와 상담 후 복용해야 합니다.

신경 압박으로 인한 손발 저림

목이나 허리 디스크, 수근관 증후군 등으로 인해 신경이 압박되면 손발 저림이 발생할 수 있습니다. 이 경우에는 신경 압박을 해소하는 치료가 필요 합니다.

• 목/허리 디스크 치료: 물리치료, 약물 치료, 신경 주사 치료 등을 통해 통증을 완화하고 신경 압박을 해소할 수 있습니다. 심한 경우에는 수술적 치료가 필요할 수도 있습니다.
• 수근관 증후군 치료: 손목 보호대 착용, 약물 치료, 주사 치료 등을 통해 통증을 완화하고 신경 압박을 해소할 수 있습니다. 증상이 심한 경우에는 수술적 치료를 고려해야 합니다.
• 바른 자세 유지: 장시간 컴퓨터 작업을 하거나 스마트폰을 사용할 때는 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 30분마다 스트레칭을 해주고, 손목 받침대를 사용하는 것도 도움이 됩니다.

기타 원인으로 인한 손발 저림

레이노 증후군, 약물 부작용, 중금속 중독 등 다양한 원인으로 인해 손발 저림이 발생할 수 있습니다. 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요 합니다.

• 레이노 증후군 관리: 추위에 노출되지 않도록 따뜻하게 옷을 입고, 금연하는 것이 중요합니다. 혈관 확장제를 복용하여 혈액순환을 개선할 수도 있습니다.
• 약물 부작용 확인: 특정 약물 복용 후 손발 저림이 나타났다면, 의사에게 알리고 약물 변경을 고려해야 합니다.
• 중금속 중독 예방: 납, 수은, 카드뮴 등 중금속에 노출되지 않도록 주의하고, 필요한 경우 해독 치료를 받아야 합니다.

생활 습관 개선으로 손발 저림 완화하기!

위에 언급된 원인별 완화 방법 외에도, 다음과 같은 생활 습관 개선을 통해 손발 저림을 완화할 수 있습니다.

• 규칙적인 수면: 충분한 수면은 신체 기능을 회복하고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 매일 7~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 혈관을 수축시키고 혈액순환을 방해할 수 있습니다. 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리해야 합니다.
• 균형 잡힌 식단: 과도한 나트륨 섭취는 혈압을 높이고 혈액순환을 방해할 수 있습니다. 싱겁게 먹고, 과일, 채소, 통곡물 등 건강한 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
• 적절한 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 혈액을 묽게 만들고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

손발 저림은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있지만, 원인을 알고 적절하게 대처하면 충분히 완화할 수 있습니다. 하지만 증상이 지속되거나 악화된다면 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 치료를 받는 것이 중요합니다. 건강한 생활 습관을 유지하고, 꾸준히 관리하여 손발 저림에서 벗어나세요! 😊

 

손발 저림 으로 고생하시는 모든 분들께, 오늘 알아본 정보가 조금이나마 도움이 되었기를 바랍니다.

손발 저림은 일상생활에 불편함을 주는 흔한 증상이지만, 그 원인이 다양한 만큼 정확한 진단과 관리 가 중요합니다. 혈액순환 문제 뿐만 아니라 다른 건강 문제의 신호일 수도 있으니, 증상이 지속된다면 꼭 전문가와 상담 하여 적절한 치료를 받으시길 권합니다.

작은 불편함도 가볍게 넘기지 마시고, 늘 건강을 최우선으로 생각하며 활기찬 일상을 보내시길 응원 합니다!